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揪出几大造成睡不好的“元凶”

2014-03-18 15:54:13来源:
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对于一些白领来说,他们最害怕的是黑夜的到来,因为很多人由于工作压力大,白天忙不完的工作,到了晚上还得继续。所以,很多人的生物钟是极其混乱的,有些人即便到了晚上不喝咖啡,也没有夜生活,可是,躺到床上就立马清醒起来,这些到底是为啥呢?其实,这就是失眠了,不过,失眠的原因还是有很多种,下面就一一为你道来。

揪出几大造成睡不好的“元凶”

枕头过热影响睡眠

还在为失眠苦恼吗?那么,就需要先检查下你的枕头了,因为很可能是因为枕头惹得祸。据调查,如果枕头太热的话,其实是会影响我们的睡眠的,所以说,要是我们能够躺在稍微有点凉意的枕头上是有助于降低我们的体温,从而会更容易产生睡意。在温度较低的情况下,要给大脑适度的降温,会减慢人体新陈代谢的速度,从而让内心更加的安宁。

月圆之夜情绪波动

喜欢吸血鬼题材的朋友可能对月圆之夜有着说不出的情结,因为在这一天,狼人会出现,可是传说毕竟是传说,只是,在月圆的前后几天,我们的情绪却会出现波动,让我们心绪不安,辗转反侧,从而深度睡眠时间减少,就是说我们会睡不踏实。那么,针对这一问题,我们就要心病心药医,要适度的看淡月圆对我们情绪的影响,不要受到这一变化的折磨。

适当运动改善睡眠

其实,最好的改善睡眠的方式,还是运动了,因为适当的运动就可以能够很好的促进睡眠。可是,对于现在的很多白领来说,一天到晚都是坐着办公,不要谈运动了,即便是上个厕所都是你敢我敢的。不过要注意了,通过运动改善睡眠,并非是立竿见影的效果,也就是说不能为了有个好的睡眠,就早上运动一下子,这个需要有一个循序渐进的过程,最起码要有个把月才行。

编辑:fwj

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