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如何选择适合自己的运动方式

2014-03-18 16:09:13来源:
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合理的运动有利于身体健康这是众所周知的,但是不健康或者不正确的健康方式反而会影响身体健康,所以在选择运动方式的时候一定要选择适宜自己的方式,下面就为分别为大家介绍一下不同人群应该选择的运动方式:

老年人适合的运动方式

年人的各项生理机能都开始出现衰弱了,因此在运动时候需要注意的问题比较多,首先,老年人应该尽量避免竞技性运动和对抗性运动,一般这类运动彼此发生碰撞的可能性较大,另外运动强度也较大,不适合老年人;其次,老年人适合选择全身性运动,这样更能起到全面锻炼全身的效果,如广场舞、太极等都是老年人不错的运动项目;还有就是老年人在运动的时候千万不要单独锻炼,因为老年人是比较容易发生意外的,如果单独外出锻炼,一旦在运动中发生意外,很难保证能够得到及时救助,所以老年人在外出锻炼的时候最好是三五成群的进行。

脑力劳动者的运动方式

长期从事脑力劳动的人容易出现精神疲劳,最应该放松的大脑,所以脑力劳动者再选择运动方式的时候应该尽量选择有利于缓解大脑疲劳、有利于促进大脑生长的运动,如登山、游泳等都是不错的选择,不宜选择下棋、对抗等运动方式。这样这些运动不仅不能使大脑得到休息,而且还会加重大脑负担。

青少年应该选择的运动方式

青少年正处于长身体的关键时期,应该多做些有利于骨骼生长的运动,如跳绳、跳高、跑步等运动。另外,一些健脑益智类运动也是不错选择,如下棋、脑筋急转弯等都有助于提高孩子的思维能力和反应能力。

肥胖者适合的运动方式

编辑:fwj

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