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假期应酬多,怎样才能吃不胖?

2014-03-18 16:09:12来源:
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在刚刚过去的春节,本来就是走亲访友的大好时节,在这样的机会下,很多人就会放开肚子来大吃大喝起来。可是,对于想保持体形的爱美女性来说,她们既要吃到美味,又能够很好的保持体形,那么,到底有没有诀窍呢?其实还是有的,下面的几大秘诀就是为了这一问题的。

没吃早饭就锻炼

都说一日之计在于晨,的确,要想减肥的话,还是需要把关注的焦点放在早上。早上刚刚起来后,我们就需要安排锻炼了,不过,一定是要在没有吃过早饭前。因为早上起来后,经过一晚上的休息,肠胃里面的东西基本都消化完毕了,所以,此时参加锻炼的话,就让人体消化的是多余的脂肪了。而且晨练还可以改善血液循环,促进身体的新陈代谢,让身体不再发胖。

改变吃饭的顺序

其实要想减肥,不光光锻炼就够了,还是需要一定的诀窍的,有时候,我们只需要改变一下吃饭的顺序就可以实现这一目的。其实,即便是去外面大鱼大肉的吃饭,只有我们稍微调整一下,就可以减少人体对食物脂肪的吸收。具体的做法是先吃一下下蔬菜、水果、汤汁等等,之后再吃肉类、鸡蛋等高蛋白的食物,最后吃米饭、面包等主食。

甜食多搭配绿茶

编辑:fwj

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